Banco romano, banco Scott o banco de press plano olímpico: cuál sumar a tu gimnasio
Cada uno de estos bancos sirve para algo distinto. El banco de press plano olímpico es para hacer press de banca con barra olímpica y cargas altas, y suele ser el primero que se compra. El banco romano trabaja zona lumbar, glúteos e isquiotibiales con extensiones de espalda. El banco Scott aísla el bíceps en el curl. En Fibra Fitness los tres tienen estructura de acero, se pueden pagar en 12 cuotas sin interés o con 10% OFF por transferencia, y tienen envío a todo el país.
1. Comparativa de los tres bancos
Así se comparan los tres bancos que tiene Fibra Fitness. Los precios actualizados están en cada ficha.
| Banco | Qué trabaja | Peso del equipo | Ejercicios principales | Para quién |
|---|---|---|---|---|
| Banco de press plano olímpico | Pecho, hombros y tríceps | 140 kg | Press de banca con barra olímpica y cargas altas | Gimnasios, estudios y home gyms con barra olímpica |
| Banco romano | Zona lumbar, glúteos, isquiotibiales y core | 45 kg | Extensiones de espalda y variantes para glúteos | Gimnasios que ya tienen lo básico y quieren sumar trabajo de cadena posterior |
| Banco Scott regulable | Bíceps aislado | 50 kg | Curl con barra o con mancuernas | Salas que quieren una estación fija de brazos |
2. Banco de press plano olímpico: la base de cualquier sala
El banco de press plano olímpico trae soportes integrados para la barra olímpica y varios soportes laterales para guardar discos, así que las cargas quedan a mano y la sala se mantiene ordenada. Pesa 140 kg, y ese peso es lo que le da estabilidad cuando se trabaja con cargas altas. Está pensado para uso frecuente en gimnasios y para rutinas de fuerza y powerlifting.
Conviene si:
Armás o equipás un gimnasio: el press de banca va a ser uno de los ejercicios más usados de la sala.
Entrenás con barra olímpica y cargas altas en casa: te permite hacer press sin depender de un rack.
Si todavía no tenés barra ni discos, mirá la guía de compra de barra olímpica y la guía de discos olímpicos. Y si estás eligiendo el primer banco para entrenar en casa, empezá por la comparativa banco regulable vs banco plano.
3. Banco romano: zona lumbar, glúteos e isquiotibiales
El banco romano, también llamado banco de hiperextensiones, sirve para trabajar la parte posterior del cuerpo. Con la cadera apoyada y los pies trabados, se pueden hacer:
Extensiones de espalda: para fortalecer la zona lumbar.
Extensiones con foco en glúteos e isquiotibiales: cambiando la posición y el recorrido.
Trabajo de core: con el peso del cuerpo o sumando un disco.
Suma en gimnasios y estudios que ya tienen lo básico y quieren completar el trabajo de espalda baja y glúteos con un movimiento controlado.
4. Banco Scott: curl de bíceps sin compensar
El banco Scott, o banco predicador, tiene un apoyo acolchado e inclinado para los brazos. Así el curl se hace sin balancear el cuerpo y el esfuerzo queda en el bíceps. El modelo regulable permite ajustar la posición del apoyo según quien entrena. Sirve para:
Curl con barra o con mancuernas: con los brazos firmes durante todo el movimiento.
Gimnasios: que quieren una estación fija de bíceps.
Home gyms avanzados: que ya tienen banco, rack y mancuernas.
Si buscás una opción para casa, está el banco multifunción con módulo Scott, que combina el banco con el apoyo para curl en un solo equipo. Las diferencias entre los formatos para casa están en qué banco de musculación conviene.
5. Cuál conviene según tu gimnasio
Si tenés que elegir por dónde empezar:
Gimnasio o estudio que arranca: banco de press plano olímpico.
Gimnasio que ya tiene bancos de press y quiere sumar espalda baja y glúteos: banco romano.
Sala que quiere una estación fija de brazos: banco Scott regulable.
Home gym: primero un banco regulable. El romano y el Scott se suman cuando ya tenés lo básico.
Si estás armando un gimnasio desde cero, en cómo armar y gestionar un gimnasio propio está el paso a paso. Y si es para un edificio, mirá cómo equipar el gimnasio de un edificio.
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve un banco romano?
Para hacer extensiones de espalda y fortalecer la zona lumbar, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con el peso del cuerpo o con carga.
¿Qué es un banco Scott?
Es un banco con un apoyo inclinado para los brazos. Aísla el bíceps en el curl y evita que el cuerpo compense con impulso. Se usa con barra o con mancuernas.
¿Qué diferencia hay entre un banco plano común y un banco de press plano olímpico?
El de press plano olímpico trae soportes integrados para la barra olímpica y para guardar discos, y tiene una estructura pensada para cargas altas y uso en gimnasio. El de Fibra Fitness pesa 140 kg. Un banco plano común no tiene soportes, o los tiene más livianos.
¿Cuál conviene para un gimnasio que recién arranca?
El banco de press plano olímpico, porque el press de banca es uno de los ejercicios más usados. El romano y el Scott se suman cuando el gimnasio ya tiene lo básico.
¿Dónde comprar bancos de musculación profesionales en Argentina?
Fibra Fitness tiene los tres modelos, con envío a todo el país, 12 cuotas sin interés y 10% OFF pagando por transferencia. También tiene local en Av. Gaona 3931, CABA.
