Cómo armar un set de body pump para entrenar en casa: guía (2026)
Un set de body pump es una barra liviana con discos chicos, pensada para hacer muchas repeticiones seguidas en vez de levantar cargas pesadas. Para armarlo en casa necesitás una barra con topes que no se aflojen y discos de distintos pesos para ajustar la carga en cada ejercicio. En Fibra Fitness hay tres sets: uno de 30 kg con barra y discos, y dos de 40 y 50 kg que además suman un par de mancuernas. Los tres tienen envío a todo el país.
1. Qué es body pump y por qué se entrena con barra liviana
A diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional, donde se busca levantar cada vez más peso con pocas repeticiones, el body pump trabaja con cargas livianas y series largas, muchas veces al ritmo de la música. El objetivo es la resistencia muscular y el gasto calórico: en la misma sesión y con la misma barra trabajás piernas, espalda, pecho, hombros y brazos.
Por eso no importa tanto cuánto pesa el set en total, sino tener discos chicos para cambiar la carga entre un ejercicio y otro. En sentadillas vas a cargar bastante más que en hombros o bíceps, y con discos de 1 o 2 kg ajustás rápido sin quedarte corto ni pasarte.
2. Los 3 sets y qué incluye cada uno
Los tres son de acero cromado, con barra de 30 mm y topes a rosca que aseguran los discos durante las series. Cambian en qué incluyen y en el largo de la barra:
| Set | Qué incluye | Barra | Discos | Precio |
|---|---|---|---|---|
| Set de barra cromada 30 kg | Barra y discos | 1,50 m | 4 de 1 kg, 4 de 2 kg y 2 de 5 kg | $459.990 |
| Set de barra + mancuernas cromadas 40 kg | Barra, 2 mancuernas y discos | 1,20 m | 4 de 1 kg, 4 de 1,5 kg y 4 de 5 kg | $639.990 |
| Set de barra + mancuernas cromadas 50 kg | Barra, 2 mancuernas y discos | 1,50 m | 4 de 1,25 kg, 6 de 2 kg y 4 de 5 kg | $749.990 |
Pagando por transferencia tenés descuento en los tres sets.
3. Cuál elegir según cómo vas a entrenar
Querés hacer body pump con barra y nada más: el set de 30 kg tiene todo lo que necesitás para una clase completa y es el más económico.
Querés barra y también mancuernas, y tenés poco espacio: el set de 40 kg trae una barra más corta, de 1,20 m, más cómoda de usar y guardar en un departamento.
Querés barra y mancuernas, y más margen para progresar: el set de 50 kg tiene barra de 1,50 m, como la de las clases, y más discos para seguir sumando carga en piernas a medida que avanzás.
Las mancuernas de los sets de 40 y 50 kg se arman con los mismos discos y suman ejercicios unilaterales y de brazos. Si preferís trabajar directamente con mancuernas sueltas, mirá mancuernas ajustables vs fijas: cuál te conviene.
4. Qué necesitás además del set
Con el set de barra y discos ya podés hacer la mayoría de los ejercicios, pero estos complementos completan la rutina:
Colchoneta: para los ejercicios de piso, como los de glúteo y core.
Banco: no es obligatorio, pero suma variantes como el press de pecho o el step-up con carga.
Espacio libre: dejá lugar a los costados de la barra para moverte cómodo. Con la de 1,50 m conviene tener al menos 2 m de ancho libres.
Si estás armando tu espacio de entrenamiento desde cero, también te puede servir cómo armar un gimnasio en casa con poco espacio.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un set de body pump?
Es una barra liviana con discos chicos, pensada para hacer series largas de repeticiones en vez de levantar cargas pesadas.
¿Qué set de body pump me conviene si nunca hice?
El de 30 kg alcanza para una clase completa con barra: incluye discos de 1, 2 y 5 kg para ajustar la carga en cada ejercicio. Si además querés mancuernas, elegí el de 40 o el de 50 kg.
¿Los sets de body pump sirven para otros ejercicios?
Sí. La barra y los discos se usan también para entrenamiento de fuerza tradicional, y los sets de 40 y 50 kg suman mancuernas para ejercicios de brazos y unilaterales.
¿Necesito un banco para hacer body pump en casa?
No es obligatorio, pero suma variantes de ejercicio como el press de pecho.
¿Dónde comprar un set de body pump en Argentina?
En Fibra Fitness tenés los tres sets con envío a todo el país y descuento pagando por transferencia.
